Übungen für Vorderer Deltamuskel
Vorderer Deltamuskel: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenSeitliche BogenhaltungKörpergewicht · Quadrizeps · Rücken
- ProfiSeitliche KräheKörpergewicht · Bauch · Trizeps
- FortgeschrittenSeitlicher Ausfallschritt mit Drücken mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenSeitlicher DurchkickKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiSeitlicher Sprung zum Brustpass mit MedizinballMedizinball · Brust · Gesäß
- ProfiSeitlicher plyometrischer LiegestützBox · Hantelscheibe · Brust
- FortgeschrittenSeitliches BärenkriechenKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenSeitwurf mit MedizinballMedizinball · Bauch
- ProfiSelbstunterstützter einarmiger LiegestützKörpergewicht · Brust · Trizeps
- FortgeschrittenSenkrechter Wurf mit MedizinballMedizinball · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerSerratus-Punch mit WiderstandsbandWiderstandsband · Schulter · Trapez
- AnfängerSerratus-Wanddrücken, isometrisch gehaltenKörpergewicht · Schulter · Trapez
- AnfängerSerratus-WandgleitenKörpergewicht · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenSit-ThroughKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- FortgeschrittenSit-up mit Hantelscheibe über KopfHantelscheibe · Bauch
- FortgeschrittenSit-up mit MedizinballwurfMedizinball · Bauch
- AnfängerSit-up-Pass mit Medizinball und PartnerMedizinball · Bauch
- AnfängerSitzende BizepsdehnungKörpergewicht · Bizeps
- FortgeschrittenSitzende Fliegende am KabelzugBank · Kabelzug · Brust
- AnfängerSitzender Curl mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Bizeps
- AnfängerSitzendes Brustdrücken am KabelzugBank · Kabelzug · Brust
- AnfängerSitzendes Schulterdrücken mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenSitzendes Schulterdrücken mit LanghantelBank · Langhantel · Schulter
- AnfängerSitzendes Seitheben mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Schulter