تمارين عضلة شبه المنحرفة الوسطى
شبه المنحرفة الوسطى: 300+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- متقدمعارضة الذراع بكيتلبل مقلوبكرات حديدية · الكتف
- متقدمعقلةعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمعقلة الآلة الكاتبةعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمعقلة الراميعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمعقلة انفجاريةعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمعقلة بأوزانأقراص الأوزان · عقلة · الظهر
- متوسطعقلة بالتأرجحعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمعقلة بجلسة Lعقلة · الظهر · عضلات البطن
- متقدمعقلة بذراع واحدة بمساعدة الشريط المطاطيشريط مطاطي · عقلة · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمعقلة بقبضة عكسية إلى عظم القصعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطعقلة بقبضة عكسية بأوزانأقراص الأوزان · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ذات الرأسين
- مبتدئعقلة بقبضة عكسية بمساعدةجهاز · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ذات الرأسين
- متوسطعقلة بقبضة كاذبةحلق · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ذات الرأسين
- متوسطعقلة بقبضة محايدةعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطعقلة بقبضة محايدة بأوزانأقراص الأوزان · عقلة · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئعقلة بقبضة محايدة بمساعدةجهاز · العضلة الظهرية العريضة · العضلة ذات الرأسين
- متوسطعقلة بقبضة معكوسةعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمعقلة بقبضة واسعةعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطعقلة بقبضة واسعة بمساعدةجهاز · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئعقلة بمساعدةجهاز · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئعقلة بمساعدة الشريط المطاطيشريط مطاطي · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطعقلة بمنشفةعقلة · الساعد · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطعقلة حتى ملامسة البار بالصدرعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمعقلة دوران حول العالمعقلة · الظهر · العضلة الظهرية العريضة