Trapèze moyen : exercices
Trapèze moyen : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireTirage vertical à un brasPoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTorsion de BharadvajaPoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantTorsion vertébrale assisePoids du corps · Abdominaux · Dos
- AvancéTractionBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTraction assistéeMachine · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTraction assistée par élastiqueÉlastique · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTraction asymétriqueBarre de traction · Biceps · Grands dorsaux
- AvancéTraction avec claquementBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- AvancéTraction commandoBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- AvancéTraction de l'archerBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- AvancéTraction en L-sitBarre de traction · Abdominaux · Dos
- IntermédiaireTraction en fausse priseAnneaux · Biceps · Grands dorsaux
- IntermédiaireTraction en supinationBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTraction en supination lestéeDisque · Biceps · Grands dorsaux
- IntermédiaireTraction en supination, maintien en hautBarre de traction · Biceps · Dos
- AvancéTraction explosiveBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTraction kippingBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- AvancéTraction lestéeBarre de traction · Disque · Dos
- AvancéTraction machine à écrireBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- AvancéTraction négative à un brasBarre de traction · Biceps · Grands dorsaux
- IntermédiaireTraction poitrine à la barreBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- AvancéTraction prise largeBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTraction prise large assistéeMachine · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTraction prise neutreBarre de traction · Dos · Grands dorsaux