Übungen für Trapezmuskel, mittlerer Teil
Trapezmuskel, mittlerer Teil: 300+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenSeitheben, isometrisch gehalten bei 90 GradKurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenSeitlicher Ausfallschritt mit Rudern am KabelzugKabelzug · Latissimus · Oberschenkel
- FortgeschrittenSeitliches Ziehen am KabelzugKabelzug · Latissimus · Rücken
- AnfängerSerratus-WandgleitenKörpergewicht · Schulter · Trapez
- AnfängerSitzende WirbelsäulendrehungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- ProfiSitzender Good MorningBank · Langhantel · Gesäß
- AnfängerSitzendes Rudern am KabelzugKabelzug · Maschine · Latissimus
- AnfängerSitzendes Rudern am Kabelzug im UntergriffKabelzug · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenSitzendes Rudern am Kabelzug im WeitgriffKabelzug · Maschine · Latissimus
- AnfängerSitzendes Rudern an der Maschine im WeitgriffMaschine · Latissimus · Rücken
- AnfängerSitzendes Rudern mit Seil am KabelzugKabelzug · Rücken · Trapez
- AnfängerSitzendes Rudern mit WiderstandsbandWiderstandsband · Latissimus · Rücken
- AnfängerSitzendes Schulterdrücken mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenSitzendes Schulterdrücken mit LanghantelBank · Langhantel · Schulter
- FortgeschrittenSki-ErgometerMaschine · Bauch · Latissimus
- FortgeschrittenSkin the CatRinge · Rücken · Schulter
- ProfiSkorpionhaltungKörpergewicht · Rücken · Schulter
- ProfiSnatch BalanceLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- ProfiSots PressLanghantel · Schulter
- AnfängerSphinxhaltungKörpergewicht · Rücken
- AnfängerStehende Pilates-BrustöffnungWiderstandsband · Rücken · Schulter
- FortgeschrittenStehender Reverse Crossover am KabelzugKabelzug · Schulter
- FortgeschrittenStehendes Rudern im Weitgriff am KabelzugKabelzug · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenStehendes Schulterdrücken mit LanghantelLanghantel · Schulter