Übungen für Rücken
Rücken: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- ProfiMuscle-Up an der StangeKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- AnfängerNadelöhrKörpergewicht · Rücken · Schulter
- ProfiNegativer Muscle-UpKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- ProfiOhrendruckhaltungKörpergewicht · Nacken · Rücken
- AnfängerOpen-Book-Dehnung in SeitenlageKörpergewicht · Rücken
- ProfiPendlay-RudernLanghantel · Latissimus · Rücken
- ProfiPfauhaltungKörpergewicht · Rücken · Unterarme
- FortgeschrittenPflughaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- ProfiPilates-SchaukelnKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- AnfängerPilates-SchwanKörpergewicht · Rücken
- FortgeschrittenPilates-SchwimmenKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenPlyometrisches Rudern im HangLanghantel · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenPower Pull am TRXTRX · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenPullover am KabelzugKabelzug · Latissimus · Rücken
- AnfängerPullover an der MaschineMaschine · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenPullover mit KurzhantelBank · Kurzhantel · Latissimus
- FortgeschrittenPyramidenhaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- FortgeschrittenRack PullLanghantel · Rücken
- ProfiRack Pull unter dem KnieLanghantel · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenRack Pull über dem KnieLanghantel · Gesäß · Rücken
- ProfiRadhaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- ProfiRenegade RowKurzhantel · Bauch · Rücken
- ProfiRenegade Row mit Drücken mit KurzhantelnKurzhantel · Rücken · Schulter
- ProfiRenegade Row mit KettlebellsKettlebells · Bauch · Rücken