تمرینهای پشت
200+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای پشت — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدیزیربغل معکوسهالتر · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل معکوس با پای بالا آمدهنیمکت · هالتر · زیربغل
- مبتدیزیربغل معکوس دست بازهالتر · ذوزنقه · پشت
- متوسطزیربغل معکوس پلایومتریکهالتر · زیربغل · پشت
- پیشرفتهزیربغل میدوزصفحه وزنه · لندماین · هالتر
- مبتدیزیربغل نشسته با کشکش · زیربغل · پشت
- پیشرفتهزیربغل هالتر با گریپ اسنچهالتر · ذوزنقه · پشت
- متوسطزیربغل هالتر خمهالتر · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل هالتر دست بازهالتر · ذوزنقه · پشت
- متوسطزیربغل هالتر دمر روی نیمکت شیبدارنیمکت · هالتر · زیربغل
- متوسطزیربغل هلمزدمبل · نیمکت · زیربغل
- پیشرفتهزیربغل پندلیهالتر · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل چرخشی سیمکشسیمکش · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل کتلبل تکدستنیمکت · کتلبل · زیربغل
- پیشرفتهزیربغل کروکدمبل · نیمکت · زیربغل
- متوسطزیربغل گوریلا کتلبلکتلبل · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل یتسهالتر · زیربغل · پشت
- مبتدیسگ رو به بالاوزن بدن · سینه · پشت
- متوسطسگ رو به بالا تکپاوزن بدن · سینه · پشت
- متوسطشنا پیلاتسوزن بدن · باسن · پشت
- مبتدیشناگر دمروزن بدن · سرشانه · پشت
- پیشرفتهشیرجه قووزن بدن · باسن · پشت
- متوسطضربه تکپاوزن بدن · همسترینگ · پشت
- متوسطضربه دو پاوزن بدن · همسترینگ · پشت