Übungen für Unterarme
Unterarme: 90+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- ProfiHandwechsel-Flip mit KettlebellKettlebells · Schulter · Unterarme
- FortgeschrittenHebelheben mit KurzhantelKurzhantel · Unterarme
- ProfiHängen am HandtuchKlimmzugstange · Unterarme
- FortgeschrittenKlimmzug am HandtuchKlimmzugstange · Latissimus · Unterarme
- AnfängerKniende Dehnung der UnterarmstreckerKörpergewicht · Unterarme
- FortgeschrittenKoffertragenKettlebells · Kurzhantel · Bauch
- ProfiKoffertragen mit LanghantelLanghantel · Bauch · Unterarme
- FortgeschrittenLanghantel-Curl mit dicker StangeLanghantel · Bizeps · Unterarme
- ProfiNabenheben mit HantelscheibeHantelscheibe · Unterarme
- AnfängerPassives Hängen (Dead Hang)Klimmzugstange · Unterarme
- ProfiPassives Hängen mit ZusatzgewichtHantelscheibe · Klimmzugstange · Unterarme
- FortgeschrittenPassives Hängen mit dickem GriffKlimmzugstange · Unterarme
- ProfiPfauhaltungKörpergewicht · Rücken · Unterarme
- AnfängerRadial- und Ulnarabduktion des Handgelenks mit WiderstandsbandWiderstandsband · Unterarme
- FortgeschrittenRadialabduktion am KabelzugKabelzug · Unterarme
- FortgeschrittenRadialabduktion mit HantelscheibeHantelscheibe · Unterarme
- AnfängerRadialabduktion mit KurzhantelKurzhantel · Unterarme
- AnfängerReverse Curl am KabelzugKabelzug · Unterarme
- AnfängerReverse Curl mit KurzhantelnKurzhantel · Bizeps · Unterarme
- FortgeschrittenReverse Curl mit LanghantelLanghantel · Unterarme
- FortgeschrittenReverse Curl mit SZ-StangeLanghantel · Bizeps · Unterarme
- AnfängerReverse Curl mit WiderstandsbandWiderstandsband · Bizeps · Unterarme
- FortgeschrittenReverse Curl mit dicker StangeLanghantel · Unterarme
- AnfängerReverse Handgelenk-Curl am KabelzugBank · Kabelzug · Unterarme