Exercices : Avant-bras
Avant-bras : 90+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- DébutantExtension des doigts avec élastiqueÉlastique · Avant-bras
- DébutantExtension des poignets assis à l'haltèreHaltère · Avant-bras
- DébutantExtension des poignets avec élastiqueÉlastique · Avant-bras
- AvancéLancer-rattraper au kettlebellKettlebells · Avant-bras · Épaules
- IntermédiaireMaintien ZottmanHaltère · Avant-bras
- IntermédiaireMaintien au kettlebell à l'enversKettlebells · Avant-bras · Épaules
- IntermédiaireMaintien avec prise épaisseBarre · Haltère · Avant-bras
- IntermédiaireMaintien du fermierHaltère · Avant-bras
- IntermédiaireMaintien statique à la barreBarre · Avant-bras · Trapèzes
- DébutantMarche du fermierHaltère · Kettlebells · Avant-bras
- IntermédiaireMarche du fermier asymétriqueHaltère · Abdominaux · Avant-bras
- IntermédiaireMarche du fermier prise servietteHaltère · Avant-bras
- IntermédiaireMarche du fermier à la barre épaisseHaltère · Avant-bras · Trapèzes
- IntermédiairePince de disquesDisque · Avant-bras
- AvancéPompe sur le bout des doigtsPoids du corps · Avant-bras · Pectoraux
- IntermédiairePorté au kettlebell à l'envers (bottoms-up)Kettlebells · Avant-bras · Épaules
- AvancéPorté au-dessus de la tête au kettlebell à l'enversKettlebells · Avant-bras · Épaules
- IntermédiairePorté en pince de disquesDisque · Avant-bras
- IntermédiairePorté en pince de disques à un brasDisque · Abdominaux · Avant-bras
- IntermédiairePorté valiseHaltère · Kettlebells · Abdominaux
- AvancéPorté valise à la barreBarre · Abdominaux · Avant-bras
- IntermédiairePorté à la trap barBarre hexagonale · Avant-bras · Trapèzes
- AvancéPosture du paonPoids du corps · Avant-bras · Dos
- DébutantRelâchement de l'avant-bras à la balle de massageBalle de massage · Avant-bras