Übungen für Unterarme
Unterarme: 90+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerReverse Handgelenk-Curl mit HantelscheibeHantelscheibe · Unterarme
- AnfängerReverse Handgelenk-Curl mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Unterarme
- FortgeschrittenReverse Scott-CurlBank · Langhantel · Bizeps
- FortgeschrittenScheibengriff (Plate Pinch)Hantelscheibe · Unterarme
- FortgeschrittenSchrägbank-Reverse-Curl mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Bizeps
- FortgeschrittenSeilspringen über KreuzSpringseil · Unterarme · Waden
- AnfängerSitzende Handgelenkstreckung mit KurzhantelKurzhantel · Unterarme
- AnfängerSitzender Handgelenk-Curl mit KurzhantelKurzhantel · Unterarme
- AnfängerSitzender Handgelenk-Curl mit LanghantelBank · Langhantel · Unterarme
- AnfängerSitzender Reverse Handgelenk-Curl mit LanghantelBank · Langhantel · Unterarme
- FortgeschrittenSitzender Schrägbank-HammercurlBank · Kurzhantel · Bizeps
- FortgeschrittenStatisches Halten mit LanghantelLanghantel · Trapez · Unterarme
- AnfängerStehende Dehnung der UnterarmstreckerKörpergewicht · Unterarme
- FortgeschrittenTragen im ScheibengriffHantelscheibe · Unterarme
- FortgeschrittenTragen mit Kettlebell (Bottoms-up)Kettlebells · Schulter · Unterarme
- FortgeschrittenTragen mit Trap BarTrap Bar · Trapez · Unterarme
- FortgeschrittenUlnarabduktion mit HantelscheibeHantelscheibe · Unterarme
- AnfängerUlnarabduktion mit KurzhantelKurzhantel · Unterarme
- FortgeschrittenUmgekehrter HandgelenkrollerHantelscheibe · Unterarmroller · Unterarme
- AnfängerUnterarmdehnung an der Wand, Finger nach untenKörpergewicht · Unterarme
- AnfängerUnterarmlösung mit dem MassageballMassageball · Unterarme
- FortgeschrittenZottman-CurlKurzhantel · Bizeps · Unterarme
- FortgeschrittenZottman-HaltenKurzhantel · Unterarme
- FortgeschrittenZottman-Scott-CurlBank · Kurzhantel · Bizeps