Exercices : Quadriceps
Quadriceps : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- DébutantSplit squat statiqueHaltère · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSprawlPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireSprawl suivi d'un coup de poingPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- AvancéSprint au rameurMachine · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireSprint au traîneauTraîneau · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSprint dans les escaliersPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSprint départ en chutePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSprint en côtePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSprint sur air bikeMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSprint sur vélo de bikingMachine · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSquat AndersonBarre · Quadriceps
- IntermédiaireSquat FrankensteinBarre · Quadriceps
- IntermédiaireSquat HatfieldBarre · Quadriceps
- AvancéSquat JeffersonBarre · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat KangBarre · Ischio-jambiers · Quadriceps
- AvancéSquat SteinbornBarre · Dos · Quadriceps
- AvancéSquat ZercherBarre · Quadriceps
- AvancéSquat arrière (effort dynamique)Barre · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat arrière 1,5 répétitionBarre · Quadriceps
- IntermédiaireSquat arrière avec pauseBarre · Quadriceps
- IntermédiaireSquat arrière avec élastiqueBarre · Élastique · Quadriceps
- AvancéSquat arrière en séries clusterBarre · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat arrière talons surélevésBarre · Disque · Quadriceps
- IntermédiaireSquat arrière à la barre (barre basse)Barre · Quadriceps