تمرینهای هالتر
200+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای هالتر — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- پیشرفتهاسکات جلو ۱.۵ تکرارهالتر · چهارسر ران
- متوسطاسکات دوچرخهسوارهالتر · چهارسر ران
- متوسطاسکات زانوزده با هالترهالتر · باسن
- پیشرفتهاسکات زرچرهالتر · چهارسر ران
- متوسطاسکات فرانکنشتاینهالتر · چهارسر ران
- مبتدیاسکات لندماینلندماین · هالتر · چهارسر ران
- متوسطاسکات هالتر بالا با پای بازهالتر · باسن · چهارسر ران
- متوسطاسکات هتفیلدهالتر · چهارسر ران
- پیشرفتهاسکات پشت با تلاش دینامیکهالتر · باسن · چهارسر ران
- متوسطاسکات پشت با مکثهالتر · چهارسر ران
- متوسطاسکات پشت با هالتر (بار بالا)هالتر · چهارسر ران
- متوسطاسکات پشت با هالتر (بار پایین)هالتر · چهارسر ران
- متوسطاسکات پشت با هالتر با پاشنه بالا آمدهصفحه وزنه · هالتر · چهارسر ران
- متوسطاسکات پشت با کشهالتر · کش · چهارسر ران
- پیشرفتهاسکات پشت کلاستر ستهالتر · باسن · چهارسر ران
- متوسطاسکات پشت ۱.۵ تکرارهالتر · چهارسر ران
- متوسطاسکات پینهالتر · چهارسر ران
- متوسطاسکات کانگهالتر · همسترینگ · چهارسر ران
- متوسطبلاک پولهالتر · باسن · همسترینگ
- پیشرفتهبیر کامپلکسهالتر · سرشانه · چهارسر ران
- پیشرفتهتال کلینهالتر · باسن · ذوزنقه
- متوسطتراستر با هالترهالتر · سرشانه · چهارسر ران
- پیشرفتهجرک از پشت گردنهالتر · سرشانه · چهارسر ران
- پیشرفتهجرک اسپلیتهالتر · سرشانه · چهارسر ران