تمارين بار حديدي
بار حديدي: 200+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متوسطتجديف باللاندماينأقراص الأوزان · بار حديدي · لاند ماين
- متقدمتجديف بندلايبار حديدي · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطتجديف تي-بارأقراص الأوزان · بار حديدي · لاند ماين
- متوسطتجديف تي-بار بقبضة واسعةأقراص الأوزان · بار حديدي · الظهر
- متوسطتجديف عمودي بالبار الحديدبار حديدي · العضلة شبه المنحرفة · الكتف
- متوسطتجديف عمودي بقبضة واسعةبار حديدي · العضلة شبه المنحرفة · الكتف
- مبتدئتجديف مقلوببار حديدي · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئتجديف مقلوب بقبضة واسعةبار حديدي · الظهر · العضلة شبه المنحرفة
- متوسطتجديف مقلوب بقدمين مرتفعتينبار حديدي · مقعد التمرين · الظهر
- متوسطتجديف مقلوب بلايومتريبار حديدي · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطتجديف منحني بالبار الحديدبار حديدي · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمتجديف ميدوزأقراص الأوزان · بار حديدي · لاند ماين
- متوسطتجديف ييتسبار حديدي · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطتجعيد 21بار حديدي · العضلة ذات الرأسين
- مبتدئتجعيد الأصابع بالبار الحديدبار حديدي · مقعد التمرين · الساعد
- مبتدئتجعيد الرسغ العكسي بالبار الحديد جالساًبار حديدي · مقعد التمرين · الساعد
- مبتدئتجعيد الرسغ بالبار الحديد جالساًبار حديدي · مقعد التمرين · الساعد
- متوسطتجعيد الرسغ بالبار الحديد خلف الظهربار حديدي · الساعد
- متوسطتجعيد السحببار حديدي · العضلة ذات الرأسين
- مبتدئتجعيد بار حديد بقبضة ضيقةبار حديدي · العضلة ذات الرأسين
- مبتدئتجعيد بار حديد بقبضة واسعةبار حديدي · العضلة ذات الرأسين
- متوسطتجعيد بار حديد عكسيبار حديدي · الساعد
- مبتدئتجعيد بالبار الحديدبار حديدي · العضلة ذات الرأسين
- متقدمتجعيد بالغشبار حديدي · العضلة ذات الرأسين