Übungen mit Körpergewicht
Körpergewicht: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenB-MarschKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- FortgeschrittenB-SkipKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- FortgeschrittenBabywiege-HaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerBalancegang Ferse an ZeheKörpergewicht · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenBall-Release Scalenus und SCMKörpergewicht · Massageball · Nacken
- AnfängerBananenhaltungKörpergewicht · Bauch · Latissimus
- AnfängerBarre: Abrollen mit PulsierenKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenBarre: Ausgedrehtes Heben im VierfüßlerstandKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenBarre: BrezelKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenBarre: C-Kurve, Abrollen mit PulsierenKörpergewicht · Bauch
- AnfängerBarre: Fersendrücken nach hinten im VierfüßlerstandKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerBarre: Gestrecktes Beinheben im VierfüßlerstandKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerBarre: Gesäßheben mit gebeugtem Knie im VierfüßlerstandKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenBarre: Oberschenkel-Pulsieren kniendKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerBarre: Sitzende C-Kurve (Halten)Körpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenBarre: Sitzender schräger CurlKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenBarre: Sitzheben in Vierer-PositionKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenBarre: Stehendes Attitude-PulsierenKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerBarre: Stehendes Gesäß-Pulsieren nach hintenKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerBarre: Stehendes seitliches Bein-PulsierenKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerBarre: Wandsitzen mit PulsierenKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerBaumhaltungKörpergewicht · Gesäß · Waden
- AnfängerBeast HoldKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenBeast ReachKörpergewicht · Bauch · Schulter