Übungen mit Körpergewicht
Körpergewicht: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenSeitstütz mit ClamshellKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- FortgeschrittenSeitstütz mit DurchgreifenKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenSeitstütz mit HüftabduktionKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- FortgeschrittenSeitstütz mit HüftsenkenKörpergewicht · Bauch
- AnfängerSeitstütz mit kurzem HebelKörpergewicht · Bauch
- ProfiSelbstunterstützter einarmiger LiegestützKörpergewicht · Brust · Trizeps
- AnfängerSerratus-Wanddrücken, isometrisch gehaltenKörpergewicht · Schulter · Trapez
- AnfängerSerratus-WandgleitenKörpergewicht · Schulter · Trapez
- AnfängerShort-Foot-ÜbungKörpergewicht · Waden
- ProfiShrimp-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSissy-KniebeugeKörpergewicht · Quadrizeps
- ProfiSissy-Kniebeuge, isometrisch gehaltenKörpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenSit-ThroughKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- AnfängerSit-upKörpergewicht · Bauch
- AnfängerSitzende BizepsdehnungKörpergewicht · Bizeps
- AnfängerSitzende Dehnung des vorderen SchienbeinmuskelsKörpergewicht · Waden
- FortgeschrittenSitzende Drehung mit gegrätschten BeinenKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- AnfängerSitzende Gesäßdehnung quer zum KörperKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerSitzende SchmetterlingsdehnungKörpergewicht · Oberschenkel
- AnfängerSitzende VorbeugeKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- ProfiSitzende Vorbeuge im halb gebundenen LotusKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- AnfängerSitzende Vorbeuge mit weit gegrätschten BeinenKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- AnfängerSitzende Wadendehnung mit HandtuchKörpergewicht · Waden
- AnfängerSitzende WirbelsäulendrehungKörpergewicht · Bauch · Rücken