Übungen mit Körpergewicht
Körpergewicht: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- ProfiSchwanensprungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- AnfängerSchwimmer in BauchlageKörpergewicht · Rücken · Schulter
- AnfängerSechs-Zoll-HaltenKörpergewicht · Bauch
- AnfängerSegmentale Katze-KuhKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenSegmentale Wirbelsäulen-CARsKörpergewicht · Bauch · Rücken
- AnfängerSegmentales RollenKörpergewicht · Bauch
- AnfängerSeitbeuge auf dem StuhlKörpergewicht · Bauch · Latissimus
- FortgeschrittenSeitkick-DrillKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSeitlich gestreckte Hand-zum-großen-Zeh-HaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- AnfängerSeitliche Ausfallschritte im GehenKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenSeitliche BogenhaltungKörpergewicht · Quadrizeps · Rücken
- ProfiSeitliche KräheKörpergewicht · Bauch · Trizeps
- AnfängerSeitliche NackendehnungKörpergewicht · Nacken
- AnfängerSeitliche PNF-NackendehnungKörpergewicht · Nacken
- AnfängerSeitliche Pogo-SprüngeKörpergewicht · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenSeitliche SprungläufeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSeitlicher AusfallschrittKurzhantel · Körpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenSeitlicher DurchkickKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerSeitlicher ShuffleKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSeitlicher Sprung zum StandweitsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSeitliches BeinschwingenKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenSeitliches BärenkriechenKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenSeitstützKörpergewicht · Bauch
- ProfiSeitstütz mit BeinhebenKörpergewicht · Bauch