Übungen mit Körpergewicht
Körpergewicht: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerSitzende Zehenbeuger-DehnungKörpergewicht · Waden
- AnfängerSitzende einbeinige Beinbeuger-DehnungKörpergewicht · Beinbeuger
- AnfängerSitzendes Adduktoren-Drücken mit BallKörpergewicht · Medizinball · Oberschenkel
- AnfängerSkalenus-DehnungKörpergewicht · Nacken
- FortgeschrittenSkandasanaKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerSkorpion in BauchlageKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- AnfängerSkorpion in RückenlageKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenSkorpion-StreckenKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- ProfiSkorpionhaltungKörpergewicht · Rücken · Schulter
- FortgeschrittenSleeper-DehnungKörpergewicht · Schulter
- FortgeschrittenSphinx-LiegestützKörpergewicht · Trizeps
- AnfängerSphinxhaltungKörpergewicht · Rücken
- FortgeschrittenSpiderman-Ausfallschritt mit RotationKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenSpiderman-KriechenKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenSpiderman-LiegestützKörpergewicht · Brust
- FortgeschrittenSplit-Kniebeuge-SprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSprawlKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprawl mit SchlagKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprintKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerSprint aus dem FallstartKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprintstart aus dem DreipunktstandKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprung aus dem Knien in den StandKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSprunggelenk-Dehnung für die PeroneenKörpergewicht · Waden
- AnfängerSprunggelenk-Dehnung mit Knie zur WandKörpergewicht · Waden