Exercices : Poids du corps
Poids du corps : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- IntermédiaireBascule en archePoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiaireBascule en position creusePoids du corps · Abdominaux
- AvancéBascule en position creuse levier longPoids du corps · Abdominaux
- DébutantBattements de jambesPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireBattements de jambes en position creusePoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireBicyclette allongé sur le côtéPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantBird dogPoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantBird dog avec passage dessousPoids du corps · Abdominaux
- DébutantBird dog en équilibre (maintien)Poids du corps · Dos · Fessiers
- AvancéBond du patineur avec réception stabiliséePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéBond latéral suivi d'un saut en longueurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéBond suivi d'un saut verticalPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéBonds en zigzagPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireBonds latérauxPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantBouche d'incendiePoids du corps · Élastique · Fessiers
- DébutantBouche d'incendie avec cerclesPoids du corps · Fessiers
- DébutantBras de l'aigle sur chaisePoids du corps · Trapèzes · Épaules
- DébutantBras en tête de vache sur chaisePoids du corps · Triceps · Épaules
- IntermédiaireBurpeePoids du corps · Pectoraux · Quadriceps
- IntermédiaireBurpee avec saut en longueurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantCARs d'épaulePoids du corps · Épaules
- IntermédiaireCARs d'épaule bras fléchiPoids du corps · Épaules
- IntermédiaireCARs de cheville lestés deboutPoids du corps · Mollets
- IntermédiaireCARs de hanche deboutPoids du corps · Cuisses · Fessiers