تمرینهای وزن بدن
700+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای وزن بدن — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- پیشرفتهاسکات پیستولیوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطاسکات کوساکوزن بدن · کتلبل · باسن
- متوسطاسکانداساناوزن بدن · باسن · ران
- متوسطاسکورپیون ریچوزن بدن · باسن · شکم
- مبتدیاسکوپ همسترینگ در حال راه رفتنوزن بدن · همسترینگ
- متوسطاسکیپ Aوزن بدن · ساق پا · چهارسر ران
- متوسطاسکیپ برای ارتفاعوزن بدن · باسن · ساق پا
- متوسطاسکیپ برای مسافتوزن بدن · باسن · همسترینگ
- متوسطاسکیپ پا صافوزن بدن · ساق پا · همسترینگ
- مبتدیافت پاشنه با زانوی خموزن بدن · ساق پا
- مبتدیالفبا با مچ پاوزن بدن · ساق پا
- پیشرفتهالسیتوزن بدن · شکم
- متوسطالسیت تکپاوزن بدن · شکم · چهارسر ران
- مبتدیالسیت جمعوزن بدن · شکم · پشت بازو
- متوسطانتقال از خیش به شمعوزن بدن · شکم · گردن
- متوسطانتقال از هالو به آرچوزن بدن · شکم · پشت
- مبتدیانقباض چهارسروزن بدن · چهارسر ران
- مبتدیانکلینگوزن بدن · ساق پا · چهارسر ران
- مبتدیاوپن بوک توراسیکوزن بدن · شکم · پشت
- متوسطاکستنشن سینهای روی زانو با کمک همراهوزن بدن · سینه · شکم
- مبتدیاکستنشن گردن با مقاومت دستیوزن بدن · گردن
- مبتدیایستادن تکپا با چشم بستهوزن بدن · باسن · ساق پا
- پیشرفتهایستادن روی ساعدوزن بدن · سرشانه · شکم
- پیشرفتهایستادن روی ساعد با پاهای بازوزن بدن · باسن · سرشانه