تمرینهای وزن بدن
700+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای وزن بدن — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- پیشرفتهحالت حکیم پیچیدهوزن بدن · سرشانه · شکم
- پیشرفتهحالت خروسوزن بدن · سرشانه · شکم
- مبتدیحالت درختوزن بدن · باسن · ساق پا
- مبتدیحالت درخت نخلوزن بدن · ساق پا
- پیشرفتهحالت درناوزن بدن · سرشانه · شکم
- مبتدیحالت دروازهوزن بدن · ران · شکم
- پیشرفتهحالت دست به شست پا ایستادهوزن بدن · باسن · همسترینگ
- متوسطحالت دلفینوزن بدن · سرشانه · همسترینگ
- پیشرفتهحالت رقصندهوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطحالت زاویه جانبی کشیدهوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- مبتدیحالت ستاره پنجپروزن بدن · باسن · سرشانه
- مبتدیحالت سوپرمنوزن بدن · باسن · پشت
- متوسطحالت شتر تکدستوزن بدن · شکم · پشت
- مبتدیحالت صندلیوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- پیشرفتهحالت طاووسوزن بدن · ساعد · پشت
- متوسطحالت قورباغه با تکیه بر دیواروزن بدن · باسن · ران
- پیشرفتهحالت لاکپشتوزن بدن · همسترینگ · پشت
- متوسطحالت مارمولکوزن بدن · ران · چهارسر ران
- مبتدیحالت ماه روی صندلیوزن بدن · زیربغل · شکم
- متوسطحالت ماهیوزن بدن · سینه · پشت
- مبتدیحالت ماهی با تکیهگاهوزن بدن · سینه · شکم
- متوسطحالت مثلثوزن بدن · ران · همسترینگ
- متوسطحالت ملخوزن بدن · باسن · پشت
- متوسطحالت ملخ با دستهای قلابشدهوزن بدن · سرشانه · پشت