Übungen mit Kurzhantel
Kurzhantel: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- ProfiBurpee mit Renegade RowKurzhantel · Brust · Latissimus
- FortgeschrittenCuban Press mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenCurl im Liegen mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Bizeps
- AnfängerCurl mit Schulterdrücken mit KurzhantelnKurzhantel · Bizeps · Schulter
- FortgeschrittenCurtsy-AusfallschrittKurzhantel · Körpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenDead Bug mit ZusatzgewichtKurzhantel · Bauch
- ProfiDevil PressKurzhantel · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiger Pullover mit KurzhantelBank · Kurzhantel · Brust
- FortgeschrittenEinarmiger Push Press mit KurzhantelKurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiger Scott-CurlBank · Kurzhantel · Bizeps
- FortgeschrittenEinarmiger Thruster mit KurzhantelKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiges Bankdrücken mit KurzhantelBank · Kurzhantel · Brust
- FortgeschrittenEinarmiges Kurzhanteldrücken im HalbknienKurzhantel · Schulter
- AnfängerEinarmiges Rudern mit KurzhantelBank · Kurzhantel · Latissimus
- FortgeschrittenEinarmiges Schrägbankdrücken mit KurzhantelBank · Kurzhantel · Brust
- FortgeschrittenEinarmiges Schulterdrücken mit KurzhantelKurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiges Tragen mit Kurzhantel in FrontpositionKurzhantel · Bauch · Trapez
- FortgeschrittenEinarmiges Tragen mit Kurzhantel über KopfKurzhantel · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiges Trizepsstrecken über Kopf mit KurzhantelKurzhantel · Trizeps
- FortgeschrittenEinarmiges Umsetzen und Drücken mit KurzhantelKurzhantel · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenEinbeiniges Aufstehen aus dem SitzenBox · Kurzhantel · Körpergewicht
- AnfängerEinbeiniges Wadenheben mit KurzhantelBox · Kurzhantel · Waden
- FortgeschrittenEinbeiniges rumänisches KreuzhebenKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenFarmer's HoldKurzhantel · Unterarme