Übungen für Vorderer Deltamuskel
Vorderer Deltamuskel: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenLiegestütz in HohlkörperspannungKörpergewicht · Bauch · Brust
- FortgeschrittenLiegestütz mit DefizitKörpergewicht · Brust
- FortgeschrittenLiegestütz mit WiderstandsbandWiderstandsband · Brust
- ProfiLiegestütz mit ZusatzgewichtHantelscheibe · Brust
- FortgeschrittenLiegestütz mit versetzten HändenKörpergewicht · Brust
- AnfängerLiegestütz, isometrisch gehalten in der MitteKörpergewicht · Brust · Trizeps
- FortgeschrittenLu-HebenKurzhantel · Schulter
- ProfiMan MakerKurzhantel · Rücken · Schulter
- ProfiMan Maker zur KniebeugeKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- ProfiMenschliche Fahne gehocktKörpergewicht · Bauch · Latissimus
- AnfängerMondhaltung auf dem StuhlKörpergewicht · Bauch · Latissimus
- AnfängerMountain ClimberKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenMountain Climber am TRXTRX · Bauch
- FortgeschrittenMountain Climber auf dem Bosu-BallBosu-Ball · Bauch
- ProfiMuscle CleanLanghantel · Gesäß · Trapez
- ProfiMuscle SnatchLanghantel · Schulter · Trapez
- ProfiMuscle-Up an den RingenRinge · Latissimus · Trizeps
- ProfiMuscle-Up an der StangeKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenMuscle-Up mit SprungKlimmzugstange · Bizeps · Latissimus
- FortgeschrittenMuscle-Up-ÜbergangsdrillKlimmzugstange · Ringe · Bizeps
- ProfiNackendrückenLanghantel · Schulter
- FortgeschrittenNegativ-Bankdrücken mit LanghantelBank · Langhantel · Brust
- FortgeschrittenNegativ-Drücken am KabelzugBank · Kabelzug · Brust
- AnfängerNegativ-Drücken an der MaschineMaschine · Brust