Deltoïde antérieur : exercices
Deltoïde antérieur : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- IntermédiairePendule vers épaulé au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéPigeon volantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPike au TRXTRX · Abdominaux
- AvancéPike sur BosuBosu · Abdominaux · Épaules
- AvancéPike sur ballon suisseBallon suisse · Abdominaux
- AvancéPlanche complète (maintien)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- DébutantPlanche de l'ours (maintien)Poids du corps · Abdominaux
- AvancéPlanche groupée (maintien)Poids du corps · Épaules
- AvancéPlanche groupée avancée (maintien)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- IntermédiairePlanche leanPoids du corps · Épaules
- AvancéPlanche écartée (maintien)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- IntermédiairePoire de vitesseSac de frappe · Épaules
- AvancéPoirierPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPoirier jambes écartéesPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePoirier soutenu contre le murPoids du corps · Cou · Épaules
- IntermédiairePoirier trépiedPoids du corps · Cou · Épaules
- DébutantPompePoids du corps · Pectoraux
- IntermédiairePompe SpidermanPoids du corps · Pectoraux
- IntermédiairePompe asymétriquePoids du corps · Pectoraux · Triceps
- AvancéPompe atomique au TRXTRX · Abdominaux · Pectoraux
- AvancéPompe aux anneauxAnneaux · TRX · Pectoraux
- AvancéPompe aux anneaux, anneaux tournés vers l'extérieurAnneaux · Pectoraux · Épaules