Übungen für Strecker
Strecker: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
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- AnfängerReverse Handgelenk-Curl mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Unterarme
- FortgeschrittenReverse Scott-CurlBank · Langhantel · Bizeps
- FortgeschrittenScheibengriff (Plate Pinch)Hantelscheibe · Unterarme
- FortgeschrittenSchläge am BoxsackBoxsack · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenSchrägbank-Reverse-Curl mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Bizeps
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- FortgeschrittenSchulterdruck-HaltungKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerSchulterheben an der MaschineMaschine · Trapez
- AnfängerSchulterheben mit KettlebellsKettlebells · Trapez
- FortgeschrittenSchulterheben über Kopf mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter · Trapez
- ProfiSchultertippen im HandstandKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenSeilkletternSeil · Bizeps · Latissimus
- ProfiSeilklettern ohne BeineSeil · Bizeps · Latissimus
- FortgeschrittenSeilspringenSpringseil · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenSeilspringen über KreuzSpringseil · Unterarme · Waden
- FortgeschrittenSeitheben mit KettlebellKettlebells · Schulter
- ProfiSeitliche KräheKörpergewicht · Bauch · Trizeps
- AnfängerSitzende Handgelenkstreckung mit KurzhantelKurzhantel · Unterarme
- AnfängerSitzender Handgelenk-Curl mit KurzhantelKurzhantel · Unterarme
- AnfängerSitzender Handgelenk-Curl mit LanghantelBank · Langhantel · Unterarme
- AnfängerSitzender Reverse Handgelenk-Curl mit LanghantelBank · Langhantel · Unterarme
- FortgeschrittenSkull Crusher mit KettlebellBank · Kettlebells · Trizeps
- ProfiSkull Crusher mit Langhantel im UntergriffBank · Langhantel · Trizeps