Extenseurs : exercices
Extenseurs : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéPosture des huit anglesPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du coqPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du corbeauPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du criquetPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du paonPoids du corps · Avant-bras · Dos
- IntermédiairePosture du pendentifPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du sage en torsionPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du sage sur deux jambesPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantPushdown avec élastiqueÉlastique · Triceps
- DébutantRelâchement de l'avant-bras à la balle de massageBalle de massage · Avant-bras
- AvancéRetournement d'une main à l'autre au kettlebellKettlebells · Avant-bras · Épaules
- AvancéRetournement à un bras au kettlebellKettlebells · Avant-bras · Épaules
- IntermédiaireRouleau de poignetsDisque · Rouleau à poignets · Avant-bras
- IntermédiaireRouleau de poignets inverséDisque · Rouleau à poignets · Avant-bras
- AvancéRowing KrocBanc · Haltère · Dos
- IntermédiaireShrug au-dessus de la tête aux haltèresHaltère · Trapèzes · Épaules
- DébutantShrug aux kettlebellsKettlebells · Trapèzes
- DébutantShrug à la machineMachine · Trapèzes
- IntermédiaireSlams à la corde ondulatoireCorde · Abdominaux · Épaules
- AvancéSoulevé de disque par le moyeuDisque · Avant-bras
- IntermédiaireSoulevé de pinch block à deux mainsDisque · Avant-bras
- AvancéSoulevé de terre (effort dynamique)Barre · Dos · Fessiers
- DébutantSoulevé de terre au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSoulevé de terre avec chaînesBarre · Chaînes · Dos