Infra-épineux : exercices
Infra-épineux : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireFace pull au TRXTRX · Dos · Épaules
- DébutantFace pull avec élastiqueÉlastique · Dos · Épaules
- IntermédiaireFace pull à la corde au traîneauCorde · Traîneau · Dos
- DébutantFace pull à la poulie, maintien isométriquePoulies · Dos · Épaules
- DébutantGlissé au murPoids du corps · Trapèzes · Épaules
- DébutantGlissé scapulaire au murPoids du corps · Trapèzes · Épaules
- DébutantHalo au kettlebellKettlebells · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireMaintien au-dessus de la tête au kettlebell à l'envers (bottoms-up)Kettlebells · Épaules
- DébutantMaintien du cobra à plat ventrePoids du corps · Dos · Trapèzes
- IntermédiaireMontée de cordeCorde · Biceps · Grands dorsaux
- AvancéMontée de corde sans les jambesCorde · Biceps · Grands dorsaux
- DébutantNageur à plat ventrePoids du corps · Dos · Épaules
- AvancéPorté au-dessus de la tête au kettlebell à l'enversKettlebells · Avant-bras · Épaules
- IntermédiairePorté à un bras au kettlebell au-dessus de la têteKettlebells · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePosture de la tête de vachePoids du corps · Fessiers · Épaules
- DébutantPoussée du dauphinPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePower pull au TRXTRX · Abdominaux · Dos
- DébutantPulsation en chandelier aux haltèresHaltère · Épaules
- DébutantRelâchement de l'infra-épineux à la balle de massageBalle de massage · Dos
- DébutantRelâchement à la balle grand rondBalle de massage · Dos · Épaules
- IntermédiaireRelâchement à la balle sous-scapulaireBalle de massage · Dos · Grands dorsaux
- AvancéRenegade rowHaltère · Abdominaux · Dos
- IntermédiaireRotation cubaine avec élastiqueÉlastique · Épaules
- DébutantRotation externe 90/90 avec élastiqueÉlastique · Épaules