Droit fémoral : exercices
Droit fémoral : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- IntermédiaireSoulevé de terre et tirage haut aux haltèresHaltère · Fessiers · Trapèzes
- AvancéSoulevé de terre prise d'arrachéBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSoulevé de terre sumoBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantSoulevé de terre sumo au kettlebellKettlebells · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSoulevé de terre sur une jambe au TRXTRX · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSoulevé de terre sur une jambe en marchantPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSoulevé de terre valise à la barreBarre · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiaireSoulevé de terre à la trap barBarre hexagonale · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSpiderman en marchant avec bras levéPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSplit squat ATGHaltère · Poids du corps · Fessiers
- IntermédiaireSplit squat avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSplit squat en béquilleHaltère · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSplit squat pied avant surélevéHaltère · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSplit squat sautéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSplit squat statiqueHaltère · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSprawlPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireSprawl suivi d'un coup de poingPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireSprintPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSprint au rameurMachine · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireSprint au traîneauTraîneau · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSprint dans les escaliersPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSprint départ en chutePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSprint en côtePoids du corps · Fessiers · Quadriceps