تمرینهای بارفیکس
70+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای بارفیکس — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- متوسطبارفیکس نگاتیوبارفیکس · جعبه · جلو بازو
- مبتدیبارفیکس کتفیبارفیکس · ذوزنقه · زیربغل
- پیشرفتهبارفیکس کماندوییبارفیکس · زیربغل · پشت
- متوسطبارفیکس کیپینگبارفیکس · زیربغل · پشت
- متوسطبارفیکس گریپ خنثیبارفیکس · زیربغل · پشت
- متوسطبارفیکس گریپ خنثی با وزنهبارفیکس · صفحه وزنه · جلو بازو
- متوسطبالا آوردن زانو آویزانبارفیکس · شکم
- متوسطبالا آوردن زانو مورب آویزانبارفیکس · شکم
- پیشرفتهبالا آوردن پا آویزانبارفیکس · شکم
- پیشرفتهبالا آوردن پا آویزان به یک طرفبارفیکس · زیربغل · شکم
- متوسطبالا آوردن پا روی صندلی کاپیتانبارفیکس · دستگاه · شکم
- متوسطبالا آوردن پا قورباغهای آویزانبارفیکس · شکم
- پیشرفتهبالا بردن فرانت لوربارفیکس · شکم · پشت
- پیشرفتهبالا بردن فرانت لور تاک پیشرفتهبارفیکس · زیربغل · شکم
- پیشرفتهبالا بردن فرانت لور پا بازبارفیکس · زیربغل · شکم
- متوسطبالا بردن گارهامربارفیکس · شکم
- پیشرفتهبرفپاککن آویزانبارفیکس · شکم
- پیشرفتهبرفپاککن آویزان با زانوی خمبارفیکس · زیربغل · شکم
- متوسطبرپی بارفیکسبارفیکس · زیربغل · چهارسر ران
- پیشرفتهبرپی سینه به میلهبارفیکس · زیربغل · چهارسر ران
- متوسطتمرین انتقال ماسلآپبارفیکس · حلقه · جلو بازو
- متوسطجرمن هنگبارفیکس · زیربغل · سرشانه
- مبتدیدد هنگبارفیکس · ساعد
- پیشرفتهدور دنیا آویزانبارفیکس · زیربغل · شکم