تمرین‌های عضلهٔ دلتوئید خلفی
300+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای دلتوئید خلفی — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- متوسطلانج جانبی به زیربغل با سیم‌کشسیم‌کش · ران · زیربغل
- متوسطلانج معکوس با چرخش سینه‌ایوزن بدن · شکم · چهارسر ران
- پیشرفتهلانج هالو با صفحه وزنهصفحه وزنه · سرشانه · چهارسر ران
- متوسطلمس پنجه خرچنگیوزن بدن · باسن · شکم
- پیشرفتهلگ پول عقبوزن بدن · باسن · همسترینگ
- متوسطمار طناب بتلطناب · سرشانه · شکم
- متوسطموج طناب بتلطناب · ساعد · سرشانه
- مبتدینخ کردن سوزنوزن بدن · سرشانه · پشت
- مبتدینشر Y با کشکش · ذوزنقه · سرشانه
- متوسطنشر Y سیم‌کشسیم‌کش · سرشانه
- متوسطنشر جانب از پشت بدن با سیم‌کشسیم‌کش · سرشانه
- مبتدینشر جانب با دمبلدمبل · سرشانه
- مبتدینشر جانب با کشکش · سرشانه
- مبتدینشر جانب دستگاهدستگاه · سرشانه
- مبتدینشر جانب دستگاه تک‌دستدستگاه · سرشانه
- متوسطنشر جانب دمبل شیب‌داردمبل · نیمکت · سرشانه
- مبتدینشر جانب دمبل نشستهدمبل · نیمکت · سرشانه
- متوسطنشر جانب مصریدمبل · سرشانه
- مبتدینشر خم دمر روی نیمکت شیب‌داردمبل · نیمکت · سرشانه
- متوسطنشر پاولدمبل · نیمکت · سرشانه
- مبتدینگه‌داشتن ایزومتریک جمع کردن کتفسیم‌کش · کش · ذوزنقه
- متوسطنگه‌داشتن ایزومتریک زیربغل خمدمبل · زیربغل · پشت
- مبتدینگه‌داشتن ایزومتریک زیربغل سیم‌کش از بالادستگاه · سیم‌کش · زیربغل
- مبتدینگه‌داشتن ایزومتریک زیربغل سیم‌کش دست صافسیم‌کش · زیربغل · پشت