تمرین‌های عضلهٔ دلتوئید خلفی
300+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای دلتوئید خلفی — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- متوسطنگه‌داشتن ایزومتریک زیربغل معکوسبارفیکس · زیربغل · پشت
- مبتدینگه‌داشتن ایزومتریک فیس پول سیم‌کشسیم‌کش · سرشانه · پشت
- مبتدینگه‌داشتن ایزومتریک پول‌اپارت با کشکش · ذوزنقه · سرشانه
- متوسطنگه‌داشتن بالای بارفیکسبارفیکس · جلو بازو · زیربغل
- متوسطنگه‌داشتن بالای بارفیکس دست جمعبارفیکس · جلو بازو · پشت
- مبتدینگه‌داشتن بدن قوسیوزن بدن · باسن · پشت
- متوسطنگه‌داشتن تثبیت ریتمیک با کشکش · سرشانه
- مبتدینگه‌داشتن تعادل برد داگوزن بدن · باسن · پشت
- پیشرفتهنگه‌داشتن فرانت لور جمعبارفیکس · شکم · پشت
- مبتدینگه‌داشتن کبرا دمروزن بدن · ذوزنقه · پشت
- مبتدینیم‌شمعوزن بدن · شکم · گردن
- متوسطهالو با صفحه وزنهصفحه وزنه · سرشانه · شکم
- مبتدیهالو با مدیسن بالتوپ طبی · سرشانه
- متوسطهای پول با دمبلدمبل · ذوزنقه · سرشانه
- متوسطهای پول با طناب سورتمهسِلِد · طناب · ذوزنقه
- پیشرفتههای پول با هالترهالتر · ذوزنقه · سرشانه
- متوسطهای پول با گریپ اسنچهالتر · ذوزنقه · همسترینگ
- متوسطهای پول سومو با دمبلدمبل · باسن · ذوزنقه
- متوسطهای پول سیم‌کشسیم‌کش · طناب · ذوزنقه
- متوسطهای پول کتل‌بلکتل‌بل · ذوزنقه · سرشانه
- متوسطهرم روئینگدستگاه · پشت · چهارسر ران
- متوسطهل و کشیدن تک‌دست سیم‌کشسیم‌کش · سینه · پشت
- مبتدیهیلو کتل‌بلکتل‌بل · ذوزنقه · سرشانه
- متوسطوایلد تینگوزن بدن · سرشانه · سینه