تمرین‌های عضلهٔ سینه‌ای بزرگ (جناغی-دنده‌ای)
200+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای سینه‌ای بزرگ (جناغی-دنده‌ای) — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- متوسطشنا با کشکش · سینه
- پیشرفتهشنا با کف زدنوزن بدن · سینه
- متوسطشنا روی BOSUبوسوبال · سینه
- پیشرفتهشنا روی رینگTRX · حلقه · سینه
- پیشرفتهشنا روی مدیسن بال تک‌دستتوپ طبی · سینه · پشت بازو
- پیشرفتهشنا روی نوک انگشتانوزن بدن · ساعد · سینه
- پیشرفتهشنای آرچروزن بدن · سینه
- پیشرفتهشنای اتمی TRXTRX · سینه · شکم
- متوسطشنای اسفینکسوزن بدن · پشت بازو
- متوسطشنای اسپایدرمنوزن بدن · سینه
- متوسطشنای الماسیوزن بدن · پشت بازو
- پیشرفتهشنای تایپ‌رایتروزن بدن · سینه
- پیشرفتهشنای تک‌دست با کمک خودوزن بدن · سینه · پشت بازو
- متوسطشنای دایو بمبروزن بدن · سرشانه · سینه
- مبتدیشنای دست بازوزن بدن · سینه
- متوسطشنای دفیسیتوزن بدن · سینه
- پیشرفتهشنای دپث دراپجعبه · صفحه وزنه · سینه
- پیشرفتهشنای سوپرمنوزن بدن · سینه · پشت بازو
- پیشرفتهشنای شبه‌پلانشوزن بدن · سرشانه · سینه
- پیشرفتهشنای شبه‌پلانش بالا آمدهجعبه · سرشانه · سینه
- پیشرفتهشنای شبه‌پلانش دفیسیتپارالت · سرشانه · سینه
- متوسطشنای شیب منفیجعبه · سینه
- مبتدیشنای شیب‌دارجعبه · سینه
- پیشرفتهشنای معلقTRX · سینه