Oblique externe de l'abdomen : exercices
Oblique externe de l'abdomen : 800+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireMarche anti-extension debout avec élastiqueÉlastique · Abdominaux
- DébutantMarche au ballon de PilatesBallon de Pilates · Abdominaux
- AvancéMarche avec joug (yoke walk)Yoke · Quadriceps · Trapèzes
- DébutantMarche croiséePoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- AvancéMarche de l'alligatorPoids du corps · Pectoraux · Triceps
- IntermédiaireMarche de l'oursPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche de l'ours latéralePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéMarche de l'ours lestée de disquesDisque · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche de l'ours vers l'avantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche de l'ours à reculonsPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantMarche du fermierHaltère · Kettlebells · Avant-bras
- IntermédiaireMarche du fermier asymétriqueHaltère · Abdominaux · Avant-bras
- AvancéMarche du lézardPoids du corps · Triceps · Épaules
- IntermédiaireMarche du serveurHaltère · Kettlebells · Abdominaux
- DébutantMarche du soldat de plombPoids du corps · Ischio-jambiers
- AvancéMarche en équilibre contre le murPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche latérale Pallof à la pouliePoulies · Abdominaux
- IntermédiaireMarche latérale avec élastique et maintien au-dessus de la têteÉlastique · Fessiers
- IntermédiaireMarche lestée en portéHaltère · Kettlebells · Abdominaux
- DébutantMarche poussée contre le murPoids du corps · Mollets · Quadriceps
- DébutantMarche valiseHaltère · Abdominaux
- IntermédiaireMontée au mur (wall walk)Poids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéMontée de corde sans les jambesCorde · Biceps · Grands dorsaux
- AvancéMontée en planche écartéePoids du corps · Pectoraux · Épaules