Oblique externe de l'abdomen : exercices
Oblique externe de l'abdomen : 800+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéPompe en équilibrePoids du corps · Triceps · Épaules
- AvancéPompe en équilibre en déficitParallettes · Triceps · Épaules
- AvancéPompe en équilibre librePoids du corps · Triceps · Épaules
- AvancéPompe en équilibre libre assistée par élastiqueÉlastique · Triceps · Épaules
- AvancéPompe en équilibre à 90 degrésPoids du corps · Triceps · Épaules
- AvancéPompe lestéeDisque · Pectoraux
- AvancéPompe machine à écrirePoids du corps · Pectoraux
- IntermédiairePompe mains décaléesPoids du corps · Pectoraux
- DébutantPompe mains largesPoids du corps · Pectoraux
- IntermédiairePompe pike surélevéeBox · Épaules
- AvancéPompe pliométriquePoids du corps · Pectoraux
- AvancéPompe pliométrique latéraleBox · Disque · Pectoraux
- IntermédiairePompe pliométrique sur boxBox · Disque · Pectoraux
- AvancéPompe pliométrique à un brasPoids du corps · Pectoraux · Triceps
- AvancéPompe pseudo-planchePoids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe pseudo-planche en déficitParallettes · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe pseudo-planche surélevéeBox · Pectoraux · Épaules
- IntermédiairePompe sphinxPoids du corps · Triceps
- AvancéPompe supermanPoids du corps · Pectoraux · Triceps
- IntermédiairePompe sur BosuBosu · Pectoraux
- AvancéPompe à un bras auto-assistéePoids du corps · Pectoraux · Triceps
- DébutantPompe, maintien isométrique à mi-coursePoids du corps · Pectoraux · Triceps
- IntermédiairePorté ZercherBarre · Abdominaux · Dos
- IntermédiairePorté au-dessus de la têteHaltère · Kettlebells · Épaules