Biceps fémoral : exercices
Biceps fémoral : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéPosture du singeBrique de yoga · Ischio-jambiers · Quadriceps
- DébutantPosture du supermanPoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiairePosture du trianglePoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- DébutantPosture jambes sur chaisePoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- DébutantPosture main au gros orteil allongéePoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- AvancéPosture main au gros orteil deboutPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéPosture main au gros orteil en torsionPoids du corps · Abdominaux · Ischio-jambiers
- DébutantPosture tête au genouPoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- IntermédiairePosture tête au genou en torsionPoids du corps · Grands dorsaux · Ischio-jambiers
- DébutantPoussée d'accélération contre le murPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePoussée de hanche au TRXTRX · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiairePoussée de traîneauTraîneau · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPoussée en table inverséePoids du corps · Fessiers · Triceps
- DébutantPresse à cuissesMachine · Quadriceps
- IntermédiairePresse à cuisses pieds serrésMachine · Quadriceps
- IntermédiairePresse à cuisses pieds écartésMachine · Cuisses · Quadriceps
- DébutantPresse à cuisses sur une jambeMachine · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPull-through avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiairePull-through sur une jambe à la pouliePoulies · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantPull-through à la pouliePoulies · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiairePulsation en arabesquePoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiairePulsation en attitudePoids du corps · Fessiers
- DébutantPulsation en bretzelPoids du corps · Fessiers
- DébutantPulsation en révérencePoids du corps · Fessiers · Quadriceps