Biceps fémoral : exercices
Biceps fémoral : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiairePyramide au rameurMachine · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireRack pullBarre · Dos
- IntermédiaireRack pull au-dessus du genouBarre · Dos · Fessiers
- AvancéRack pull sous le genouBarre · Dos · Fessiers
- IntermédiaireRameurMachine · Dos · Quadriceps
- AvancéRazor curlMachine · Ischio-jambiers
- DébutantRelâchement des ischio-jambiers à la balle de massageBalle de massage · Ischio-jambiers
- DébutantRouleau de massage : ischio-jambiersRouleau de massage · Ischio-jambiers
- IntermédiaireRowing gorille aux kettlebellsKettlebells · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRucking (marche avec sac lesté)Gilet lesté · Fessiers · Quadriceps
- DébutantRéception après saut de boxBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut carpéPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps
- AvancéSaut croiséPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut de grenouillePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut de haieMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut de haie latéralMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut de haie suivi d'un sprintMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut de haie sur une jambeMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut de la position à genoux à deboutPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut du patineurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut en ciseauxPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut en contrebasBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut en contrebas suivi d'un saut en longueurBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut en contrebas suivi d'un saut sur boxBox · Fessiers · Quadriceps