Deltoïde moyen : exercices
Deltoïde moyen : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéJeté fendu au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté fendu aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté pousséBarre · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireJeté poussé au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté poussé aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- DébutantJumping jacksPoids du corps · Mollets · Épaules
- IntermédiaireLancer vertical au medicine-ballMedicine-ball · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireLancer à la cuillère au medicine-ballMedicine-ball · Fessiers · Épaules
- AvancéLancer-rattraper au kettlebellKettlebells · Avant-bras · Épaules
- DébutantLatéral en seconde position aux haltères, pulséHaltère · Épaules
- IntermédiaireLift diagonal à la pouliePoulies · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMaintien au-dessus de la tête au kettlebell à l'envers (bottoms-up)Kettlebells · Épaules
- AvancéMan makerHaltère · Dos · Épaules
- IntermédiaireMarche de l'ours latéralePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche de l'ours vers l'avantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche de l'ours à reculonsPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantMarche du fermierHaltère · Kettlebells · Avant-bras
- IntermédiaireMarche du serveurHaltère · Kettlebells · Abdominaux
- AvancéMarche en équilibre contre le murPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche latérale avec élastique et maintien au-dessus de la têteÉlastique · Fessiers
- IntermédiaireMontée au mur (wall walk)Poids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéMontée en équilibre par élanPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMontée sur banc avec développé épaules aux haltèresBox · Haltère · Quadriceps
- AvancéMoulin à vent au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Épaules