Deltoïde moyen : exercices
Deltoïde moyen : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantExercice d'uppercutPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireExercice de coup de coudePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantExercice de crochetPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireExercice de montée en pincha contre le murPoids du corps · Épaules
- AvancéExercice de pirouette en équilibrePoids du corps · Épaules
- AvancéExercice de revers retournéPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireFace pull à la corde au traîneauCorde · Traîneau · Dos
- IntermédiaireFente arrière avec développé épaules aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireFente latérale avec développé aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- AvancéFentes marchées barre au-dessus de la têteBarre · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireFlexion latérale PilatesPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantFlexion latérale Pilates debout avec ballonBallon de Pilates · Abdominaux
- AvancéGainage latéral au TRXTRX · Abdominaux
- AvancéGainage latéral lestéHaltère · Abdominaux
- DébutantGlissé au murPoids du corps · Trapèzes · Épaules
- DébutantGuerrier IIPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantGuerrier inverséPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireHalo au disqueDisque · Abdominaux · Épaules
- DébutantHalo au kettlebellKettlebells · Trapèzes · Épaules
- DébutantHalo au medicine-ballMedicine-ball · Épaules
- AvancéHalo en fente au disqueDisque · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté derrière la nuqueBarre · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté en squatBarre · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté fenduBarre · Quadriceps · Épaules