Deltoïde postérieur : exercices
Deltoïde postérieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantPull-over à la machineMachine · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiairePull-over à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiairePull-over à un bras à l'haltèreBanc · Haltère · Grands dorsaux
- DébutantPulsation en chandelier aux haltèresHaltère · Épaules
- IntermédiairePyramide au rameurMachine · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireRameurMachine · Dos · Quadriceps
- DébutantRelâchement de l'infra-épineux à la balle de massageBalle de massage · Dos
- AvancéRenegade rowHaltère · Abdominaux · Dos
- AvancéRenegade row aux kettlebellsKettlebells · Abdominaux · Dos
- AvancéRenegade row avec développé aux haltèresHaltère · Dos · Épaules
- AvancéRetournement d'une main à l'autre au kettlebellKettlebells · Avant-bras · Épaules
- AvancéRetournement à un bras au kettlebellKettlebells · Avant-bras · Épaules
- IntermédiaireRotation cubaine avec élastiqueÉlastique · Épaules
- DébutantRotation externe 90/90 avec élastiqueÉlastique · Épaules
- IntermédiaireRotation externe 90/90 à la pouliePoulies · Épaules
- DébutantRotation externe allongé sur le côté à l'haltèreHaltère · Épaules
- DébutantRotation externe avec élastiqueÉlastique · Épaules
- DébutantRotation externe à la pouliePoulies · Épaules
- DébutantRotation horizontale à la pouliePoulies · Abdominaux
- DébutantRotation thoraciquePoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantRounds de shadow boxingPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireRowing HelmsBanc · Haltère · Dos
- AvancéRowing KrocBanc · Haltère · Dos
- AvancéRowing MeadowsBarre · Disque · Landmine