Grand pectoral, faisceau claviculaire : exercices
Grand pectoral, faisceau claviculaire : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéPompe pliométriquePoids du corps · Pectoraux
- AvancéPompe pliométrique latéraleBox · Disque · Pectoraux
- IntermédiairePompe pliométrique sur boxBox · Disque · Pectoraux
- AvancéPompe pliométrique à un brasPoids du corps · Pectoraux · Triceps
- IntermédiairePompe plongeante (dive-bomber)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe pseudo-planchePoids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe pseudo-planche en déficitParallettes · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe pseudo-planche surélevéeBox · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe supermanPoids du corps · Pectoraux · Triceps
- AvancéPompe à un bras auto-assistéePoids du corps · Pectoraux · Triceps
- IntermédiairePosture de l'arc en basculePoids du corps · Abdominaux · Dos
- IntermédiairePosture de l'arc latéralePoids du corps · Dos · Quadriceps
- IntermédiairePosture de la pyramide avec prière inverséePoids du corps · Ischio-jambiers · Épaules
- IntermédiairePosture de la sauterelle mains jointesPoids du corps · Dos · Épaules
- IntermédiairePosture du chameauPoids du corps · Abdominaux · Dos
- IntermédiairePosture du chameau à un brasPoids du corps · Abdominaux · Dos
- AvancéPosture du danseurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePosture du poissonPoids du corps · Dos · Pectoraux
- DébutantPosture du poisson soutenuePoids du corps · Abdominaux · Pectoraux
- DébutantPosture du pont soutenueBrique de yoga · Fessiers · Pectoraux
- AvancéPosture du roi pigeon sur une jambePoids du corps · Dos · Quadriceps
- DébutantPression pectorale au cercle de PilatesCercle de Pilates · Pectoraux
- AvancéProgression vers la pompe à un brasPoids du corps · Pectoraux · Triceps
- IntermédiairePréparation au roi pigeon sur une jambePoids du corps · Dos · Quadriceps