Droit fémoral : exercices
Droit fémoral : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéSwing vers retournement au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- DébutantTalons-fessesPoids du corps · Ischio-jambiers · Mollets
- AvancéTeaserPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireThruster au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireThruster aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireThruster à la barreBarre · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireThruster à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireThruster à un bras à l'haltèreHaltère · Quadriceps · Épaules
- AvancéTirage d'arrachéBarre · Fessiers · Trapèzes
- AvancéTirage d'arraché en suspensionBarre · Ischio-jambiers · Trapèzes
- IntermédiaireTirage d'épauléBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéTirage de nuque (the neck pull)Poids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireTirage de traîneauTraîneau · Dos · Quadriceps
- AvancéTirage haut d'épauléBarre · Fessiers · Trapèzes
- IntermédiaireTirage haut prise d'arrachéBarre · Ischio-jambiers · Trapèzes
- IntermédiaireTirage haut sumo à l'haltèreHaltère · Fessiers · Trapèzes
- IntermédiaireTirage isométrique mi-cuisseÉlastique · Dos · Trapèzes
- IntermédiaireTire-bouchonPoids du corps · Abdominaux
- AvancéToes-to-barBarre de traction · Abdominaux
- AvancéToes-to-bar sur une jambeBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéToes-to-bar tempoBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireToucher d'orteil en crabePoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- DébutantToucher d'épaule en gainagePoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireTraction des fléchisseurs de hanche à demi-genou avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Quadriceps