Trapèze inférieur : exercices
Trapèze inférieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéMontée en planche écartéePoids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéMontée en équilibre écartée aux parallettesParallettes · Abdominaux · Épaules
- AvancéMuscle-up aux anneauxAnneaux · Grands dorsaux · Triceps
- AvancéMuscle-up négatifBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireMuscle-up sautéBarre de traction · Biceps · Grands dorsaux
- AvancéMuscle-up à la barreBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireNage PilatesPoids du corps · Dos · Fessiers
- DébutantNageur à plat ventrePoids du corps · Dos · Épaules
- DébutantOuverture thoracique Pilates deboutÉlastique · Dos · Épaules
- IntermédiairePassage balancé aux parallettesParallettes · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePassage de jambe avantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePassage de jambe latéralPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPigeon volantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPlanche complète (maintien)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPlanche groupée (maintien)Poids du corps · Épaules
- AvancéPlanche groupée avancée (maintien)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- IntermédiairePlanche leanPoids du corps · Épaules
- AvancéPlanche écartée (maintien)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe en planche groupéePoids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe en planche groupée négativePoids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe en planche écartéePoids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe en équilibre libre assistée par élastiqueÉlastique · Triceps · Épaules
- IntermédiairePompe en équilibre partiellePoids du corps · Triceps · Épaules
- AvancéPompe en équilibre à 90 degrésPoids du corps · Triceps · Épaules