Trapèze inférieur : exercices
Trapèze inférieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireRowing à la barre prise largeBarre · Dos · Trapèzes
- IntermédiaireRowing à la barre à plat ventre sur banc inclinéBanc · Barre · Dos
- DébutantRowing à la machineMachine · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing à la machine prise inverséeMachine · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing à la poulie en fentePoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing à un bras au TRXTRX · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing à un bras au kettlebellBanc · Kettlebells · Dos
- DébutantRowing à un bras avec élastiqueÉlastique · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing à un bras sur banc à la poulieBanc · Poulies · Dos
- DébutantRowing à un bras à l'haltèreBanc · Haltère · Dos
- DébutantRowing à un bras à la machineMachine · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing à un bras à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRétraction scapulaire, maintien isométriquePoulies · Élastique · Dos
- DébutantScaption aux haltères, pulséeHaltère · Épaules
- IntermédiaireShrug HaneySmith machine · Trapèzes
- IntermédiaireShrug KelsoBanc · Haltère · Trapèzes
- IntermédiaireShrug au-dessus de la tête aux haltèresHaltère · Trapèzes · Épaules
- AvancéShrug au-dessus de la tête à la barreBarre · Trapèzes
- DébutantShrug incliné aux haltèresBanc · Haltère · Trapèzes
- IntermédiaireSki ergMachine · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireSkin the catAnneaux · Dos · Épaules
- IntermédiaireSoulevé de terre et tirage haut aux haltèresHaltère · Fessiers · Trapèzes
- AvancéSoulevé de terre prise d'arrachéBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSoulevé de terre roumain prise d'arrachéBarre · Fessiers · Ischio-jambiers