تمارين عضلة شبه المنحرفة السفلية
شبه المنحرفة السفلية: 300+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- مبتدئساعة لوح الكتفوزن الجسم · العضلة شبه المنحرفة · الكتف
- متوسطسباحة البيلاتسوزن الجسم · الظهر · عضلات الأرداف
- مبتدئسحب إلى الوجهكابلات · الظهر · الكتف
- متقدمسحب الرافعة الأمامية بساقين متباعدتينعقلة · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متقدمسحب الرافعة الأمامية بوضع الطيعقلة · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متقدمسحب الرافعة الأمامية بوضع الطي المتقدمعقلة · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- مبتدئسحب الشريط المطاطي للجانبينشريط مطاطي · الظهر · الكتف
- متوسطسحب القوة بـ TRXTRX · الظهر · عضلات البطن
- مبتدئسحب بالجهاز أحادي الجانبجهاز · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئسحب بالذراع المستقيمة بالحبلحبل · كابلات · الظهر
- متوسطسحب بالكابل بذراع واحدة مستقيمةكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئسحب بالكابل جاثيًاكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئسحب بذراعين مستقيمتينكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطسحب جانبي بالكابلكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطسحب عالٍ للظهر بالكابل المتقاطعكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطسحب علوي بالحبلكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئسحب علوي بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئسحب علوي ببار Vكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطسحب علوي بذراع واحدةكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطسحب علوي بذراع واحدة بنصف الركوعكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطسحب علوي بقبضة الخطفكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئسحب علوي بقبضة سفليةكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئسحب علوي بقبضة ضيقةكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئسحب علوي بقبضة محايدةكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة