Trapèze moyen : exercices
Trapèze moyen : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiairePorté à la barre sur le dosBarre · Dos · Trapèzes
- AvancéPosture complète de la grenouillePoids du corps · Dos · Quadriceps
- AvancéPosture complète de la sauterellePoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiairePosture de l'aiglePoids du corps · Fessiers · Épaules
- IntermédiairePosture de l'arcPoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiairePosture de la chaise en torsionPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiairePosture de la déesse avec bras de l'aiglePoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- IntermédiairePosture de la sauterellePoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiairePosture de la sauterelle mains jointesPoids du corps · Dos · Épaules
- AvancéPosture de la tortuePoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- IntermédiairePosture du chameauPoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantPosture du cobraPoids du corps · Abdominaux · Dos
- IntermédiairePosture du poissonPoids du corps · Dos · Pectoraux
- DébutantPosture du pontPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéPosture du scorpionPoids du corps · Dos · Épaules
- DébutantPosture du sphinxPoids du corps · Dos
- DébutantPosture du supermanPoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiairePousser-tirer à un bras à la pouliePoulies · Dos · Pectoraux
- AvancéPoussée de traîneau en marche de l'oursTraîneau · Quadriceps · Épaules
- IntermédiairePower pull au TRXTRX · Abdominaux · Dos
- DébutantPréparation au poirier liéPoids du corps · Cou · Épaules
- DébutantPulsation en chandelier aux haltèresHaltère · Épaules
- IntermédiairePyramide au rameurMachine · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireRack pullBarre · Dos