Trapèze moyen : exercices
Trapèze moyen : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantMaintien du cobra à plat ventrePoids du corps · Dos · Trapèzes
- DébutantMaintien en archePoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiaireMaintien isométrique en verrouillage de soulevé de terreBarre · Dos · Fessiers
- AvancéMan makerHaltère · Dos · Épaules
- AvancéMan maker vers squatHaltère · Quadriceps · Épaules
- AvancéMarche avec joug (yoke walk)Yoke · Quadriceps · Trapèzes
- IntermédiaireMarche du serveurHaltère · Kettlebells · Abdominaux
- IntermédiaireMontée de cordeCorde · Biceps · Grands dorsaux
- AvancéMontée de corde sans les jambesCorde · Biceps · Grands dorsaux
- AvancéMoulin à vent au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Épaules
- AvancéMuscle-up négatifBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- AvancéMuscle-up à la barreBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireNage PilatesPoids du corps · Dos · Fessiers
- DébutantNageur à plat ventrePoids du corps · Dos · Épaules
- DébutantOuverture thoracique Pilates deboutÉlastique · Dos · Épaules
- IntermédiairePas chassé du singePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantPistolet de massage : haut du dosPistolet de massage · Dos · Trapèzes
- IntermédiairePlanche inverséePoids du corps · Dos · Fessiers
- AvancéPlongeon du cygnePoids du corps · Dos · Fessiers
- AvancéPoirierPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePorté ZercherBarre · Abdominaux · Dos
- IntermédiairePorté en position avantHaltère · Kettlebells · Abdominaux
- IntermédiairePorté en rack à deux kettlebellsKettlebells · Abdominaux · Trapèzes
- IntermédiairePorté à la barre en position avantBarre · Abdominaux · Trapèzes