Trapèze moyen : exercices
Trapèze moyen : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireRack pull au-dessus du genouBarre · Dos · Fessiers
- AvancéRack pull sous le genouBarre · Dos · Fessiers
- IntermédiaireRameurMachine · Dos · Quadriceps
- DébutantRelâchement des rhomboïdes à la balle de massageBalle de massage · Dos
- AvancéRenegade rowHaltère · Abdominaux · Dos
- AvancéRenegade row aux kettlebellsKettlebells · Abdominaux · Dos
- AvancéRenegade row avec développé aux haltèresHaltère · Dos · Épaules
- IntermédiaireRotation cubaine avec élastiqueÉlastique · Épaules
- IntermédiaireRotation externe 90/90 à la pouliePoulies · Épaules
- DébutantRotation externe allongé sur le côté à l'haltèreHaltère · Épaules
- DébutantRotation externe avec élastiqueÉlastique · Épaules
- DébutantRotation externe à la pouliePoulies · Épaules
- IntermédiaireRoulade en chandellePoids du corps · Abdominaux
- DébutantRouleau de massage : colonne thoraciqueRouleau de massage · Dos
- DébutantRouleau de massage : haut du dosRouleau de massage · Dos · Trapèzes
- IntermédiaireRowing HelmsBanc · Haltère · Dos
- AvancéRowing KrocBanc · Haltère · Dos
- AvancéRowing MeadowsBarre · Disque · Landmine
- AvancéRowing PendlayBarre · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing T-barBarre · Disque · Landmine
- IntermédiaireRowing T-bar buste appuyéDisque · Machine · Dos
- IntermédiaireRowing T-bar prise largeBarre · Disque · Dos
- IntermédiaireRowing YatesBarre · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing anti-rotation à la pouliePoulies · Abdominaux · Dos