Triceps brachial, chef latéral : exercices
Triceps brachial, chef latéral : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireFente arrière avec développé épaules aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireFente latérale avec développé aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireGainage montée-descentePoids du corps · Abdominaux
- AvancéGrand écart volantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireIntervalles au ski ergMachine · Grands dorsaux · Triceps
- AvancéJM pressBanc · Barre · Triceps
- AvancéJeté derrière la nuqueBarre · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté en squatBarre · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté fenduBarre · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté fendu au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté fendu aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté pousséBarre · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireJeté poussé au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté poussé aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- DébutantKickback triceps avec élastiqueÉlastique · Triceps
- DébutantKickback triceps à l'haltèreHaltère · Triceps
- DébutantKickback triceps à la pouliePoulies · Triceps
- DébutantKickback à l'haltère prise inverséeBanc · Haltère · Triceps
- DébutantL-sit groupéPoids du corps · Abdominaux · Triceps
- IntermédiaireL-sit sur une jambePoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- AvancéL-sit vers planche groupée aux parallettesParallettes · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireL-sit écartéParallettes · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireLancer de poids au medicine-ballMedicine-ball · Pectoraux · Épaules
- IntermédiaireLancer en coup de poing au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Pectoraux