Triceps brachial, chef long : exercices
Triceps brachial, chef long : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiairePosture de la tête de vachePoids du corps · Fessiers · Épaules
- IntermédiairePosture de pression des épaulesPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture des huit anglesPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du coqPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du corbeauPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du criquetPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du paonPoids du corps · Avant-bras · Dos
- IntermédiairePosture du pendentifPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du sage en torsionPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du sage sur deux jambesPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du scorpionPoids du corps · Dos · Épaules
- IntermédiairePousser-tirer à un bras à la pouliePoulies · Dos · Pectoraux
- DébutantPoussée arrière des triceps aux haltères, pulséeHaltère · Triceps
- IntermédiairePoussée de traîneauTraîneau · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPoussée en table inverséePoids du corps · Fessiers · Triceps
- DébutantPression pectorale au cercle de PilatesCercle de Pilates · Pectoraux
- DébutantPression vers le bas au-dessus de la tête au cercle de PilatesCercle de Pilates · Grands dorsaux · Pectoraux
- AvancéProgression vers la pompe à un brasPoids du corps · Pectoraux · Triceps
- AvancéPull-over PJRBanc · Barre · Triceps
- IntermédiairePull-over au kettlebellKettlebells · Grands dorsaux · Pectoraux
- IntermédiairePull-over incliné à l'haltèreBanc · Haltère · Grands dorsaux
- IntermédiairePull-over landmineBarre · Landmine · Grands dorsaux
- IntermédiairePull-over à l'haltèreBanc · Haltère · Dos
- IntermédiairePull-over à l'haltère sur ballon suisseBallon suisse · Haltère · Grands dorsaux