Triceps brachial, chef long : exercices
Triceps brachial, chef long : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- DébutantPull-over à la machineMachine · Dos · Grands dorsaux
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- IntermédiairePull-over à un bras à l'haltèreBanc · Haltère · Grands dorsaux
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- AvancéPush press à deux kettlebellsKettlebells · Épaules
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- IntermédiairePush press à un bras à l'haltèreHaltère · Épaules
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- AvancéRelevé turcKettlebells · Abdominaux · Épaules
- AvancéRelevé turc au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Épaules
- AvancéRenegade row aux kettlebellsKettlebells · Abdominaux · Dos
- AvancéRenegade row avec développé aux haltèresHaltère · Dos · Épaules
- AvancéRollout à la barreBarre · Abdominaux
- AvancéRoue sur une jambePoids du corps · Dos · Fessiers
- DébutantRouleau de massage : tricepsRouleau de massage · Triceps
- AvancéRoulé à la roue abdominale deboutRoue abdominale · Abdominaux
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- IntermédiaireSinge voyageurPoids du corps · Quadriceps · Épaules