Triceps brachial, chef long : exercices
Triceps brachial, chef long : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéPompe pseudo-planche en déficitParallettes · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe pseudo-planche surélevéeBox · Pectoraux · Épaules
- DébutantPompe scapulairePoids du corps · Pectoraux · Trapèzes
- IntermédiairePompe sphinxPoids du corps · Triceps
- AvancéPompe supermanPoids du corps · Pectoraux · Triceps
- IntermédiairePompe sur BosuBosu · Pectoraux
- AvancéPompe sur le bout des doigtsPoids du corps · Avant-bras · Pectoraux
- AvancéPompe à un bras auto-assistéePoids du corps · Pectoraux · Triceps
- DébutantPompe, maintien isométrique à mi-coursePoids du corps · Pectoraux · Triceps
- IntermédiairePorté au-dessus de la têteHaltère · Kettlebells · Épaules
- IntermédiairePorté au-dessus de la tête au disqueDisque · Abdominaux · Épaules
- AvancéPorté au-dessus de la tête au kettlebell à l'enversKettlebells · Avant-bras · Épaules
- IntermédiairePorté au-dessus de la tête à deux haltèresHaltère · Trapèzes · Épaules
- AvancéPorté au-dessus de la tête à deux kettlebellsKettlebells · Abdominaux · Épaules
- AvancéPorté croisé aux haltèresHaltère · Abdominaux · Épaules
- AvancéPorté mixte aux kettlebells (rack et au-dessus de la tête)Kettlebells · Abdominaux · Épaules
- AvancéPorté à la barre au-dessus de la têteBarre · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePorté à un bras au kettlebell au-dessus de la têteKettlebells · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePorté à un bras à l'haltère au-dessus de la têteHaltère · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture de la balancePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture de la gruePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture de la luciolePoids du corps · Abdominaux · Triceps
- AvancéPosture de la rouePoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiairePosture de la trompe d'éléphantPoids du corps · Abdominaux · Épaules