Grand droit supérieur : exercices
Grand droit supérieur : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireDéveloppé anti-rotation à genoux redresséÉlastique · Abdominaux
- IntermédiaireDéveloppé militaire en verrouillage, maintien isométriqueBarre · Triceps · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé militaire, maintien isométriqueHaltère · Triceps · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé pectoral au TRXTRX · Pectoraux · Triceps
- IntermédiaireDéveloppé pectoral au traîneauTraîneau · Pectoraux · Triceps
- DébutantEnchaînement chien tête en bas vers cobraPoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- IntermédiaireEnchaînement épaulé-squat-développé au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- DébutantErgomètre à brasMachine · Dos · Épaules
- IntermédiaireEssuie-glace genoux fléchisPoids du corps · Abdominaux
- AvancéEssuie-glace suspendu genoux fléchisBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireExercice de montée en pincha contre le murPoids du corps · Épaules
- AvancéExercice de pirouette en équilibrePoids du corps · Épaules
- IntermédiaireExercice jambes rapidesPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps
- IntermédiaireExtension thoracique sur le genou avec partenairePoids du corps · Abdominaux · Pectoraux
- IntermédiaireFallout au TRXTRX · Abdominaux
- IntermédiaireFente arrière avec rotation à la pouliePoulies · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantFente bassePoids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireFente en position rack avantBarre · Fessiers · Quadriceps
- DébutantFlexion arrière deboutPoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantFlexion de hanche debout à la pouliePoulies · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantFlexion latérale à la pouliePoulies · Abdominaux
- AvancéFoulées bondissantes combinéesPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéFront lever complet (maintien)Barre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéFront lever groupé (maintien)Barre de traction · Abdominaux · Dos